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茄汁比目鱼

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格陵兰比目鱼属于北极深海珍稀鱼种,生长在纯净寒冷的北大西洋近北极水域,那里人迹稀少,无重工业污染。所以被英国BBC评选为,最有营养的食物第四名,有“世界白鱼珍品”的称号。它的营养含量很丰富,所含有的DHA,有助于大脑和视力发育,经常食用可增强智力,所以这就是为什么人们常说,吃鱼会变聪明。比目鱼含有的高蛋白可以满足人体每日的需求,但是脂肪含量很低,被用作欧洲国宴用鱼。 而且,切片的比目鱼没有小刺,只有鱼皮上带一些大长刺,鱼肉中心带大鱼骨,这么少的刺,可以放心给儿童食用,肉质细嫩,细嚼之中,鱼香四溢,鱼腥味非常淡,基本吃不出来,直接煎出来就非常好吃,但是儿子更喜欢吃酸甜口味的,做了茄汁味,特别开胃,孩子也吃得香。
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10-30分钟   |   配菜(中级)
烹饪步骤
小贴士

1.比目鱼提前加盐腌制,不仅去腥,还可以让鱼肉入味。 2.比目鱼快煎好的时候,要转为小火,让油温降下来,这样倒入番茄汁才不会飞溅。 3.番茄打成汁后,比直接用番茄块更好吃。

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发布于 2019-02-26

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