松仁玉米
松子仁中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷、铁等微量元素。
8克
19克
161克
718
千卡
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步骤1/8
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准备材料:备上述材料,玉米选用甜玉米(用冷冻玉米粒也可),青红辣切小丁片。
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步骤2/8
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制作过程:将玉米粒放入冷水中煮至8分熟左右,呈出备用。(用冷冻玉米粒的话常温解冻,洗净沥干即可)。
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步骤3/8
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制作过程:锅内不倒油,放入松仁用小火慢慢烘培出香味,待微微变黄,泛有油光即可呈出放凉备用。
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步骤4/8
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制作过程:锅内倒入少许油,加入葱白微微爆香。
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步骤5/8
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制作过程:接着倒入玉米粒和青红椒翻炒均匀。
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步骤6/8
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制作过程:再倒入松仁,加入盐和白糖翻炒均匀,稍微加一点水防止太干,即可出锅。
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步骤7/8
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完成:出锅摆盘。
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最后一步
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完成:松仁香酥,玉米甜嫩。
1. 如果用冷冻的玉米粒,也很方便,直接解冻洗净炒制即可。
2. 新鲜玉米粒的话用甜玉米比较适合。
3. 培松仁的时候注意火候,受热均匀,以免糊了。
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发布于 2019-02-26
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