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凉拌莴笋的做法

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凉拌莴笋

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春天到了，天气有些干燥，总想吃点清爽的菜，看到莴笋很新鲜买了两棵回来，做个凉拌莴笋吧，食材也很简单，就一个蒜蓉，一个花生米，加点盐，简单快手，10多分钟搞定。别看做法简单，吃起来却是很清新爽口的，莴笋营养也很丰富，含有碳水化合物，维生素C，降血压助消化，适量吃一些是不错的。

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22克
14克
19克

323
千卡

这道菜高热量,适量即可～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

莴笋 2棵

、

蒜瓣 5.6瓣

、

花生米一小把

、

盐少量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材
步骤2/8 点击查看大图
莴苣去皮，冲洗干净，
步骤3/8 点击查看大图
莴苣先切小段，在切薄片
步骤4/8 点击查看大图
开水煮开后放入莴苣过水，时间不用太长，开锅一次即可
步骤5/8 点击查看大图
过开水的莴苣快速的放到凉水中，这样会使莴苣颜色翠绿，口感清脆
步骤6/8 点击查看大图
莴苣控水盛出，蒜瓣捣成蒜泥，加少量酱油，花生米捣碎，加一小勺盐一起加入莴苣中拌几下。
步骤7/8 点击查看大图
最后清新爽口的蒜泥莴苣就做好了，花生碎和中和了蒜泥的辛辣，吃起来清脆爽口，还带着蒜泥的微辣和花生的醇香，很开胃下饭！
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简单快手凉拌菜分享给你！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-25

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