桂花杏仁奶
如果对喝牛奶有抵触,也可以考虑用这款杏仁奶。这种非乳制品饮料还适合乳糖不耐症患者饮用。由于是从杏仁榨取,因此不包含任何乳糖。 杏仁提供的镁有助于将食物分解成能量。它还促进甲状腺功能,对骨骼健康有好处。钾有助于身体维持正常血压水平。此外,杏仁还是黄酮的最佳食物来源之一。杏仁皮含有大量黄酮,对心血管健康特别有好处,有预防心血管疾病的功效。
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准备南杏仁、大米、黄冰糖少量(减肥的朋友可不放,原味也不错)
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1、建议提前一晚把杏仁、大米用凉水泡好,泡的时间久打浆会容易些。2、通常我会晚上睡觉前泡上,第二天早上做。
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泡好的杏仁用料理机打碎(也可以用破壁机、豆浆机)
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把打好的浆过滤掉渣子,(不加大米的杏仁渣子也可废物利用,放在烤箱盘中烘干做饼干配料,后续有时间我会分享给大家)
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滤好的杏仁浆中火烧开,慢火熬制20-30分钟即可,快熟了放入冰糖,关火后放一点干桂花。
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最后一步
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成品出锅了,清香适口,搭配一点面包或蛋糕就是顿绝佳的早餐哦。
1、杏仁一定提前泡好
2、也可以不放大米,大米是提升杏仁奶浓度的,喝起来比较粘稠。直接放杏仁也可以,大家可自由选择
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-23
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