紫薯燕麦牛奶
对女生来说，减肥绝对是年后的头等大事！怎么样才能在吃饱的同时又降低呢？学会这道营养餐，减肥也能很简单～
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步骤1/6
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紫薯去皮后切成厚片。
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步骤2/6
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把紫薯放入蒸锅，上汽后蒸15分钟。
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步骤3/6
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紫薯倒入破壁机中，倒入100g牛奶打成紫薯糊。（如果你的紫薯比较大，牛奶可以多放点，打成酸奶一样的浓稠度）
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步骤4/6
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把紫薯糊倒入杯中，铺上一层即食燕麦片。
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步骤5/6
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剩余的200g牛奶倒入锅中，加热至锅边冒泡即可关火。（喜欢喝冷的这一步可以省略）
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最后一步
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把煮好的牛奶倒入杯中，加入适量的白砂糖调成喜欢的甜度即可。
减脂期牛奶一定要选择脱脂牛奶，这样吃起来瘦身效果更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-22
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