鲜虾羽衣甘蓝
虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。 虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 日本大阪大学的科学家发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。 不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等),海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。根据科学的分析,虾可食部分蛋白质占16~20%左右。 羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。 羽衣甘蓝可以连续不断地剥取叶片,并不断地产生新的嫩叶,其嫩叶可炒食、凉拌、做汤,在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。风味清鲜,烹调后保持鲜美的碧绿色。 用鲜虾来搭配羽衣甘蓝,能完美的遮盖羽衣甘蓝的菜味,在享用大虾的同时也吃了蔬菜,综合营养。
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准备食材:羽衣甘蓝根部摘掉只留叶片;大虾去虾线剪掉虾须虾脚洗净;姜切片、葱切葱花
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步骤2/9
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热锅冷油,加入大虾用小火煎制
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步骤3/9
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煎出虾油后,加入葱姜翻炒
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步骤4/9
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加入羽衣甘蓝
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步骤5/9
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少许清水,煮开后转小火煮5分钟
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步骤6/9
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羽衣甘蓝煮软后,加少许盐调味
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拌匀关火即可
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成品
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最后一步
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成品
喜欢吃虾的可以多放几个哦
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发布于 2019-02-20
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