核桃杏仁豆浆
核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。 核桃含有丰富的维生素B和E,它可以有效的防止细胞老年化,强身健脑,增加记忆力的减退衰老。核桃中含有吩咐的营养成分,不但可以提供身体胆固醇,还可以减少肠道对胆固醇的吸收,很适合身体里的动脉硬化的人群、高血压等人食用。 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 杏仁是美容佳品,《本草纲目》中记载:“服杏仁,能油脂,故润泽皮毛。” 杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分,能减低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性疾病的发病危险。 杏仁有一定的美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光洁。 苦杏仁能止咳平喘,润肠通便可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
30克
28克
39克
479
千卡
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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杏仁和黄豆洗净后,加入水浸泡过夜
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步骤3/6
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隔天取出沥干水,放入豆浆机/破壁机,核桃也一起放入
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步骤4/6
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加入适量清水,选择豆浆功能,将其做好,根据个人口味加糖调味即可
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步骤5/6
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成品
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最后一步
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成品
一般这种饮品都是当做早餐比较多,我个人喜欢将食材放在冰箱冷藏浸泡过夜,如果时间不充裕浸泡4个小时左右也可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-19
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