茄汁花菜
炒花菜的时候搭配上西红柿,酸酸甜甜,颜色好看,美味和健康效果出人意料,整个菜品维生素C含量增加,还有了双倍抗癌作用,经常吃一些,能远离癌症,而且现在的花菜和番茄价格在2元左右,非常实惠,这么好的食物不吃太可惜了,做法又简单,按此方法厨房小白一样能做出健康又美味的番茄炒花菜来。
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步骤1/9
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准备好食材。
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步骤2/9
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花菜在盐水中浸泡15分钟清洗干净,根部用刀划切,花菜部分用手掰。
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步骤3/9
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锅中水烧开,放入花菜焯水2分钟左右,捞出沥干备用。
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步骤4/9
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番茄洗净,顶部划十字刀,放在焯过花菜的开水中烫1分钟左右,捞出去皮,切成小丁。选择番茄时尽量选红的,熟透了的。
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步骤5/9
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小葱切段,根部和叶部分开放。
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步骤6/9
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热锅中放油,葱根部放入,炒出香味。
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步骤7/9
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放入番茄丁,中小火炒至番茄软烂出汁。如果番茄不是特别理想,此步骤可加入适量番茄酱一起炒。
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步骤8/9
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放入焯好水的菜花,翻炒几下,放入盐、黑胡椒调味,撒上葱花,出锅。
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最后一步
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成品。
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发布于 2019-02-16
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