菠菜牛油果意面——宝宝辅食系列

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参考月龄：9个月以上牛油果也叫“鳄梨”，去查查营养成分表，对比起来它的营养简直不容小觑啊！牛油果果肉含有多种富含不饱和脂肪酸，多种维生素、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，有“森林奶油”的美称。光吃味道有些怪，有些孩子不接受。（其实牛油果泥+香蕉泥混合，大部分孩子是接受的，小柚子小的时候都这么吃）今天咱们换个方法，将菠菜、牛油果与意大利面相结合，仿佛看见了绿绿的森林。外形讨孩子欢喜，浓浓奶香又清新不腻口，味道真的很不错，还不知不觉中吃掉了超多的绿叶菜。做法简单，只要做，没有失败不好吃这一说法。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菠菜 30克

、

牛油果半个

、

配方奶 100ml

、

字母意面 40克

、

奶酪 20克

、

开心果油 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材：菠菜 30克，牛油果半个，配方奶 100ml，字母意面 40克，奶酪 20克，开心果油 10克烹制方法：煮参考月龄：9个月以上操作时间：20分钟
步骤2/9 点击查看大图
意面放入冷水中煮熟。倒出来沥干水分，倒些开心果油搅拌一下，防止意面粘连。tips：同样的意面，煮烂些就适合9个月宝宝吃，煮硬些一样适合2岁以上的宝宝，根据自家宝宝目前咀嚼能力，看看煮到什么程度。
步骤3/9 点击查看大图
菠菜洗净，开水焯30秒捞出。
步骤4/9 点击查看大图
焯好的菠菜和100ml配方奶打成菠菜泥糊。
步骤5/9 点击查看大图
倒入锅中小火煮2分钟，加2片蒜一起煮。
步骤6/9 点击查看大图
奶酪加入，意面加入，搅匀出锅。
步骤7/9 点击查看大图
菠菜汁均匀的包裹着意面。
步骤8/9 点击查看大图
牛油果打/压成泥，放意面上搅匀。
最后一步点击查看大图
意面外面包裹着菠菜、牛油果、奶酪、牛奶，营养可不容小觑，比单纯煮意面要营养的多好吃的多。

小贴士

柚妈说：开心果油富含维生素E、维生素B6、Omega-6，还有高含量的抗氧化剂和各种钙磷钾铁镁等矿物质，营养丰富均衡。维生素B6有益于神经系统，帮助缓解宝宝厌食、烦躁或注意力不集中。维生素E可以防止脑细胞老化。开心果油也可以外用护肤，具有润肤和保湿效果。属于中低温油，能直接加在成品辅食里，可以炖汤，蒸菜，低温烘焙，自制沙拉酱或馅料调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-14

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