雀巢学生早餐：奶香杂粮饼
俗话说早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，很多人觉得早餐不吃没什么大不了，其实这种想法是大错特错，早餐一定要吃，还要吃的好，经过一夜的睡眠，第二天早上特别需要补充能量，尤其是课业繁重的学生，吃不好早饭会直接影响上午上课的学习质量。 黄金早餐要包含了谷薯，果蔬，奶豆类。菜谱中的杂粮饼里添加了红薯，全麦面粉，奶粉，其中红薯含有较多的纤维素和果胶，能够促进胆固醇的排泄，降低血管疾病的发生率。还含有大量的糖，蛋白质，各种维生素和矿物质，胡萝卜素和维生素C及抑制癌细胞生长的抗癌物质。 杂粮饼里的全麦面粉具有很高的营养价值，它含有纤维素，木质素，抗性淀粉等膳食纤维，膳食纤维可防止便秘，有利于益生菌的生长，调节肠道菌群，促进健康。 鸡蛋含优质蛋白质，核黄素，钙，铁，维生素A，维生素D，蛋白质并且多属于乳清蛋白，是小学生不可缺少的重要营养。 小学生的课业繁重，不单单要吃好主食，添加了蔬菜水果的早餐才算是黄金早餐，一个奇异果富含丰富的维生素A, C，E，是属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪的水果，每颗仅有45克热量。 ＊营养成分说明： ❤ 这道早餐包含肉蛋类、果蔬类、谷薯类三大类食物 ❤ 含蛋白质29.27mg，钙含量577mg，铁含量7.47mg，锌含量4.57mg，分别满足学龄儿童每日所需的62%，58%，57%，65%，助力儿童的健康成长 ❤ 科学的营养配比搭配才是最适合小学生的早餐
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步骤1/8
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1：准备材料
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步骤2/8
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2：红薯隔水蒸熟，压成泥备用。
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步骤3/8
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3：料理碗里放入一袋雀巢学生奶粉，接着打入一个鸡蛋，放入红薯泥，倒入全麦面粉。
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步骤4/8
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4：加入110克温水搅拌成面糊。
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步骤5/8
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5：不粘锅加热，均匀倒入面糊，小火煎成一面金黄翻面，再煎熟另一面。面糊的量我正好煎了六个。
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步骤6/8
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燕麦粥：6：打开一袋雀巢学生营养燕麦粥，倒进碗里。
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步骤7/8
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7：倒入110克开水，静置一分钟即可。
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最后一步
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最后，再切两个奇异果和几片牛肉，丰富的早餐完成～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-13
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