茄汁鱼柳
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，估计大伙儿都逃不了这个魔咒，谁能抵挡得住美食的诱惑呢？春节过完了，春暖花开的季节也快到来了，也该好好减肥了！其实选对食材，不用吃草也能减肥哦！试试这道茄汁鱼柳，高蛋白低脂肪，营养美味还不胖！
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好所有的食材
-
步骤2/11
点击查看大图
番茄放入碗中，划十字，冲入热开水，烫2分钟，撕去表皮
-
步骤3/11
点击查看大图
再切小块
-
步骤4/11
点击查看大图
龙利鱼洗干净后切条
-
步骤5/11
点击查看大图
将切好的鱼柳倒入碗中，加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟
-
步骤6/11
点击查看大图
鹅妈妈炒锅预热后开800瓦，加入植物油，倒入番茄炒成茄汁
-
步骤7/11
点击查看大图
加入适量的水1600瓦煮开
-
步骤8/11
点击查看大图
煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳
-
步骤9/11
点击查看大图
再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味
-
步骤10/11
点击查看大图
最后撒上一把香葱，低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了，这道菜尤其适合减肥期间食用，还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-13
茄汁鱼柳的其他做法
茄汁鱼柳的相关分类
茄汁鱼柳的相关推荐
-
减脂番茄龙利鱼汤
602168人看过 -
糟溜鱼片
1383202人看过 -
这是一碗好吃到升仙的酸汤龙利鱼
10436417人看过 -
川菜-不用片鱼的酸菜鱼-龙利鱼新吃法
7482759人看过 -
开胃酸汤鱼
1681013人看过 -
#美味烤箱菜，就等你来做！#柠香黑椒烤龙利鱼
2339222人看过 -
鱼米之乡#给老爸做道菜#
1722024人看过 -
醋溜白菜
7048908人看过 -
新手必学——西红柿土豆炖牛腩
11282761人看过 -
#立冬第一补#葱烧豆腐
244071人看过 -
鱼香鱼块
11140799人看过 -
鱼香肉丝
6300556人看过
