大满足能量三明治套餐

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今天已是腊月二十五，离团圆的日子越来越近，朋友圈的年味越来越浓。许多朋友都已踏上归家之途，在路上或已到达。前天跟朋友聊天，说到每年回家，火车的便当跟高速路服务区的快餐又贵又不好吃。所以每年路上的粮食都是泡面，特别是路程遥远的，要吃好几餐泡面，吃面吃到怕。相信有好多朋友都有这个烦恼，阿mo的这款大满足三明治，10分钟搞定，简单快捷方便携带。有了它，回家途中不用吃泡面啦！

“营养是健康的起点”
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10分钟左右 | 切墩(初级)

面包片（三明治） 2片

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火腿肠（三明治） 1根

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番茄（三明治） 2片

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鸡蛋（三明治） 1个

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苦苣菜（三明治）适量

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紫甘蓝（三明治）适量

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玉米粒（三明治）适量

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沙拉酱（三明治）适量

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蕃茄酱（三明治）适量

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草莓（草莓牛奶） 200克

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白巧克力（草莓牛奶） 80克

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牛奶（草莓牛奶） 250ml

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
吐司片放烤箱，上下火180度烤6分钟。
步骤2/21 点击查看大图
铺一张保鲜膜在桌子上，再放上一片烤好的吐司片。
步骤3/21 点击查看大图
接着我们来放夹馅啦，顺序没有要求哦。这是苦苣菜。
步骤4/21 点击查看大图
铺上我爱吃的紫甘蓝。
步骤5/21 点击查看大图
再来两片tomato。
步骤6/21 点击查看大图
还有煮熟的玉米粒，放满它，不怕。待会咱们包起来怎么咬都不怕掉。
步骤7/21 点击查看大图
还有煮熟的鸡蛋。发现鸡蛋的味道跟沙拉菜是真的很搭。
步骤8/21 点击查看大图
对了，三明治怎么可以少了肉呢，当然还要放上切片的火腿肠啦。
步骤9/21 点击查看大图
挤上满满的沙拉酱。
步骤10/21 点击查看大图
还有罪恶的番茄酱。
步骤11/21 点击查看大图
顶部盖上另一片烤好的吐司，用刚刚放在吐司底下的保鲜膜，把整个吐司包起来。包紧哟！
步骤12/21 点击查看大图
为了好看点，再拿一张油纸再包一下。
步骤13/21 点击查看大图
再一刀切开两半，开吃咯！记得一定要大口吃哟，太满足了！
步骤14/21 点击查看大图
对了，除了三明治，再搭配这杯巧克力草莓牛奶补充一天满满的能量哦。
步骤15/21 点击查看大图
取新鲜草莓去蒂洗净在盐水里浸泡10分钟，后把盐水倒掉再冲洗干净备用。
步骤16/21 点击查看大图
取80克的白巧克力，隔水加热融化。
步骤17/21 点击查看大图
再慢慢加入250ml的牛奶搅拌均匀。
步骤18/21 点击查看大图
草莓倒进破壁机或果汁机。
步骤19/21 点击查看大图
倒入巧克力牛奶打至均匀。
步骤20/21 点击查看大图
一杯甜蜜蜜，一颗少女心。
最后一步点击查看大图
回家过年，你路上的粮食还是泡面吗？这款营养丰富的大满足三明治营养简单方便又饱腹，赶紧收藏做起来啦！

小贴士

1.吐司片放烤箱烤一会，口感酥脆。如没有烤箱的宝宝，可以用平底锅无油煎一下，也可省略这一步也无大碍。 2.喜欢吃什么蔬菜、肉类按照袭击口味随意放。 3.保鲜膜是关键！一定不能忽略这一步哦，三明治要要靠保鲜膜固定，咬的时候夹馅才不会掉出来哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-30

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