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菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面

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涵瑶mama

练完瑜伽，来盘低热量的彩色蔬菜，怕吃不饱所以加了意面，鸡肉只有五六块，总体热量不高，又很满足味蕾及视觉感受！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
西兰花 两朵小的
、
意大利面 20-30根
、
黑胡椒酱 按个人口味
、
油 少量
、
鸡腿肉或者鸡胸肉 5-10块小的
、
洋葱 适量
、
胡萝卜 适量
、
土豆 适量
、
番茄 摆盘两个
、
蚝油 一汤勺
、
盐 一点点
烹饪步骤
小贴士

我用鸡腿肉会比较好吃。但是带皮，怕胖可以去掉皮，有时间鸡腿肉如果用黑椒酱腌制一下会更入味，要不会感觉淡一些，鸡腿肉可以换鸡胸肉，热量较低，这菜完全没难度，喜欢其他蔬菜也可以加，例如彩椒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-25

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