菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面
练完瑜伽,来盘低热量的彩色蔬菜,怕吃不饱所以加了意面,鸡肉只有五六块,总体热量不高,又很满足味蕾及视觉感受!
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步骤1/5
把洋葱,土豆,胡萝卜都切丝,西蓝花切小朵
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步骤2/5
另外取一个锅煮开水,水开下盐跟意面,煮5-10分钟。看你自己喜欢哪一种熟度,可以用手掐一下看看里面熟了没
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步骤3/5
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锅下油热了,丢鸡肉下去煎,煎到两面金黄微焦,再把所有蔬菜丢下去继续炒
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步骤4/5
炒熟后,加调味料,黑椒酱下了一汤勺不怎么辣,喜欢辣的可以多下点或者加辣椒,蚝油,跟一点点盐,炒均匀后,捞出已经煮熟的意面放下去继续翻炒均匀即可
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最后一步
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盛出摆盘,喜欢可以再加点黑椒粉
我用鸡腿肉会比较好吃。但是带皮,怕胖可以去掉皮,有时间鸡腿肉如果用黑椒酱腌制一下会更入味,要不会感觉淡一些,鸡腿肉可以换鸡胸肉,热量较低,这菜完全没难度,喜欢其他蔬菜也可以加,例如彩椒
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-01-25
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