蓝莓奶昔
自制的奶昔既健康又饱腹，不但能够清肠帮助减重，还能加速新陈代谢。最主要的是制作起来十分简便，准备好食材，分分钟做一杯健康奶昔。即可作为代餐，又可当做下午茶，想吃甜点的时候，自己亲手做一杯吧。
34克
19克
61克
627
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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酸奶放入冰格中冷冻，冻好后放入搅拌量杯，加入杏仁片打碎。
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步骤2/8
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树莓、蓝莓冷冻，冻好后加入冰淇淋打碎。
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步骤3/8
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杏仁酸奶铺满一杯底。
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步骤4/8
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蓝莓树莓混合放在杏仁酸奶上方。
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步骤5/8
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继续铺上蓝莓树莓昔，顶部抹平整。
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步骤6/8
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撒上少量新鲜蓝莓和新鲜树莓。
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步骤7/8
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最上层继续堆叠杏仁酸奶，直至高出杯口。
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最后一步
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最后撒上坚果碎即可。
上述食材中蓝莓和树莓取一半冷冻榨成果昔即可。
酸奶放在冰格中冷冻更容易搅碎。
上述食材用量约为1-2人份，可做500ml一杯，具体可依个人口味酌情增减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-22
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