无油鸡胸肉饼
健身就是要吃很多肉呀，蛋白质吃起来，减脂啊，继续努力吧
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步骤1/10
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鸡胸肉去掉脂肪，胡萝卜去皮清洗干净
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步骤2/10
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鸡胸剁碎
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步骤3/10
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胡萝卜叉小细丝，或者用刀剁碎
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步骤4/10
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少许料酒，适量生抽，适量蚝油，一点点盐（调料多少，看个人口味适量加入）
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步骤5/10
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再放少许十三香，五香粉，打入半个鸡蛋。（如果觉得肉馅稀不好弄成饼，可加少许淀粉，这点儿碳水无关紧要的，减脂餐还是要好吃）但我这次没放淀粉
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步骤6/10
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一大勺一个饼，用勺子压一下，烤箱210度预热5分钟
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步骤7/10
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210度烤15分钟翻面再烤15分钟
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步骤8/10
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烤好了，表面紧实，内里松软
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步骤9/10
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超好吃呀，胡萝卜甜甜的
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最后一步
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再烫个青菜，吃个鸡蛋，配上自制的南瓜红豆全麦面包，营养到不行了呢^_^
如果觉得肉馅稀不好弄成饼，可加少许淀粉（这点儿碳水无关紧要的，减脂餐还是要好吃）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-19
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