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好吃不胖之燕麦坚果能量棒

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羽翙的贪吃小厨房

减肥最关键的不是不吃，而是聪明的吃。过度压抑内心的欲望，反而会在某一时刻集中爆发，暴饮暴食或容易受到一些高油脂高糖高热量的食物诱惑，打破坚持许久的减肥饮食。尤其是对于爱吃甜品或者零食的小伙伴来说，绝对寡淡的水煮菜一定会吃到人崩溃。   有时候，我们想吃东西未必是饥饿，也许是因为没有吃到想要的味道或者只是偶尔嘴馋。这时，偶尔的满足一下味蕾和食欲的小贪念，吃到了想吃的东西，面对更多诱惑的时候，say no的控制力反而强了许多。不过，可别以为这就是不管不够的放纵，选择一些健康又吃不胖的食物，才是最聪明的选择。 这款坚果棒可以当作平时零食解馋（当然，别24小时吃个嘴不停），作为减肥期间三餐之间的加餐选择，或者运动健身前后当作能量供给都是不错选择。 口感上不是酥脆的，但是会越嚼越香，适合慢慢品味
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
干性食材
、
生燕麦片 50克
、
燕麦麸皮粉 40克
、
全麦粉 60克
、
泡打粉 2.5克
、
小苏打 1克
、
湿性食材
、
鸡蛋 1个
、
蜂蜜 30克
、
植物油 10克
、
柠檬汁 少许
、
牛奶（选用） 适量
、
坚果材料
、
葵花籽 20克
、
开心果 30克
、
核桃 50克
、
亚麻籽 10克
烹饪步骤
小贴士

1.  我使用的是生燕麦片，没有挤压或者处理过的，使用之前需要先磨粉，使用即食燕麦片的可以省略 2. 牛奶作为备选食材，面团湿润度合适不需要加牛奶，如果面团太干无法成团，则需要少量牛奶调节 3. 坚果材料可以任意更换为你喜欢的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-15

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