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468大卡营养减脂早餐：牛奶燕麦、简单炒菠菜、橙子的做法

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468大卡营养减脂早餐：牛奶燕麦、简单炒菠菜、橙子

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想必大多数人的早餐都吃得很匆忙，更不要说自己亲手做了。但不管怎样还是要吃得营养一些，牛奶、鸡蛋、主食、青菜最好都能包括，这样才能保证上午更有活力。今天做的早餐10分钟左右就可以制作完成，种类、营养都能丰富，饱腹也不成问题。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

燕麦 30g

、

低脂牛奶 200g

、

鸡蛋 1g

、

菠菜 100g

、

橙子 1个

、

植物油 5g

、

食盐适量

烹饪步骤

步骤1/4
碗中倒入30g燕麦，倒入加热好的牛奶泡两分钟。
步骤2/4
鸡蛋打散，菠菜洗净切小段备用。
步骤3/4
锅中倒入5g植物油，油热后下入蛋液炒至凝固盛出。
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再将菠菜下入锅中，炒软后倒入炒好的鸡蛋，加点食盐炒匀即可出锅。

小贴士

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发布于 2019-01-13

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