腊八粥
腊八粥营养优势 1.补充维生素：我们很多人长期吃的是精米精面，很容易引起人体B族维生素和膳食纤维缺乏，而腊八粥没有经过精细加工正好弥补这一缺陷，轻轻实现食物多样化，营养素更加全面。 2.保持好身材：腊八粥能量低，饱腹感强，对减肥或维持体重的人来说是福音。 3.预防便秘：丰富的膳食纤维能促进肠道健康，改善便秘。 4.蛋白质互补：我们经常吃的米面中普便缺乏赖氨酸，而恰好豆类中赖氨酸含量丰富，起到了蛋白质互补作用，能让我们的身体更强壮。
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步骤1/4
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准备好所有食材。家里有这么多就顺手拿来做了，没有额外去买，数了下九种，凑了个吉利数，长长久久，腊八粥不一定非要是八种，大家可以灵活应用。加桂圆和红枣是为了让粥的口感更美味，也可以加葡萄干进去。
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步骤2/4
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黑豆、红豆、绿豆提前泡好，放入电饭煲中，加水，（水的量是原材料4到5倍）按下煮粥键，等粥还有二十分钟熟时加入所有原材料，继续煮至按钮自动停止就好了。
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步骤3/4
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装碗，确实不能接受口感的，可适当加些糖进去。
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最后一步
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腊八粥不是腊八节的专利，平时也要吃哦！
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发布于 2019-01-13
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