凉薯炒肉丝
深秋，是凉薯成熟的季节。凉薯又叫做白地瓜、沙葛、豆薯。小时候父母买回来的凉薯，我都是去皮后直接生吃的，像吃梨一样，那么爽脆甘甜！ 凉薯是一种个头很大的薯类食材，它的口感脆嫩，味道清甜，与荸荠的口感相似。用清水冲洗干净，用刀切去两端，削去皮，可直接生吃，生津止渴；用来炒菜可切成薄片；用来炖汤可切成滚刀块；用来煮粥、做馅料可切成丁或剁碎。炒菜时可清炒或搭配肉丝、青菜；炖汤时可搭配排骨、鸡块等。想怎么吃就怎么吃，看自己的手艺了 凉薯对于很多人而言都是一个爽口的食物，在秋季天气干燥容易上火，吃点凉薯来清热祛火，看来是个不错的主意，你觉得呢？
66克
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千卡
这道菜富含维生素C,有助于维持骨骼、牙龈的健康～
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步骤1/9
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瘦肉洗净，切丝。（也可以把切好的肉丝放入碗内加老抽、生抽、料酒用手抓匀后腌15分钟。）
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步骤2/9
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新鲜的凉薯去皮、洗净、切丝待用。
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青椒去籽，切丝。
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步骤4/9
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烧一锅热水，倒入凉薯丝，青椒丝焯水30秒左右。
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步骤5/9
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捞出控水待用。
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步骤6/9
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热锅中放入少量食用油，待油温变热，放入肉丝，翻炒至肉色变白。
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步骤7/9
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加入凉薯丝，青椒丝，撒入盐。
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步骤8/9
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继续翻炒至凉薯丝透明。
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最后一步
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盛装出盘。凉薯口感清脆，含有丰富的维生素和人体所需要的微量元素，深秋的餐桌，来上一盘吧
TIPS
1 / 凉薯其肉质洁白、嫩脆、香甜多汁，可生食、熟食，并能加工制成沙葛粉，有清凉去热功效。
2/ 凉薯可以生吃，也可以炒熟吃。生吃的味道有点像荸荠，熟吃的话可以和肉一起炒着吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-10
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