藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥
藜麦是一种营养相当全面丰富的谷物，不含胆固醇，微量元素和矿物质含量丰富，胚芽占了30％，煮粥时会发出白色的小胚芽，特别可爱，好消化并且热量低，营养释放缓慢，也是减脂瘦身的好食材！小米和南瓜性温补脾胃，这三样食材组合在一起，就成了健脾养胃减脂多种功效的快手粥品了！
-
步骤1/7
点击查看大图
三色藜麦50克左右用水投洗干净。
-
步骤2/7
点击查看大图
小米30克左右用水投洗干净。
-
步骤3/7
点击查看大图
南瓜肉100克左右切小丁。
-
步骤4/7
点击查看大图
三种食材混合在一起，加1000毫升左右的水，放在锅里中火煮开，然后小火煮粥。
-
步骤5/7
点击查看大图
煮的时候要用勺子搅拌一下，避免粘锅。大约煮20分钟左右就煮好了！
-
步骤6/7
点击查看大图
小米可以增加粥的粘稠度，南瓜已经融化在粥里，三色藜麦星星点点，白色的小胚芽看的很清晰，一股粥香扑鼻而来！
-
最后一步
点击查看大图
金黄的藜麦小米南瓜粥煮好盛碗里，作为早餐或者晚餐都非常好！
1.藜麦有白色和三色混搭两种，都可以做为粥的食材。
2.可增加南瓜的量，味道也很好。
3.如果喜欢喝稀粥，可增加水量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-06
藜麦小米南瓜粥的相关分类
藜麦小米南瓜粥的相关推荐
-
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
18365372人看过 -
小米南瓜粥
1673459人看过 -
#美味开学季#健脾养胃的美玲粥
211865人看过 -
#加油 英格兰#山药芙蓉汤，健脾又养胃！
186958人看过 -
#中小学生营养餐#养胃健脾的粗粮早餐～奶香玉米面小馒头
160981人看过 -
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
25591638人看过 -
健脾山药鸡蛋汤❤️宝宝养胃羹❗️提高免疫力
635549人看过 -
宝宝秋冬食疗营养汤❗健脾养胃✔止咳化痰
893956人看过 -
自制冬日热饮水果茶，酸甜好喝又解渴，暖胃又健康
7622786人看过 -
#打工人的健康餐#健脾养胃的山药疙瘩汤
185992人看过 -
#中小学生营养餐#补气健脾养胃的营养靓汤～山药黄芪猪骨汤
130350人看过 -
#中小学生营养餐#健脾养胃促消化的茯苓芡实猪肚汤～
150773人看过
