荷塘月色

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10分左右 | 配菜(中级)

莲藕 1节

、

蒜瓣 3粒

、

荷兰豆

、

青椒 1个

、

红椒半只

、

花椒粒 1小撮

、

盐

、

糖

、

白醋

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
荷兰豆洗净，抽撕掉尖头蒂把及老筋备用；青、红椒洗净去蒂去籽切条丝状备用；蒜瓣去皮切末备用；莲藕去皮横切成片状，清水浸泡备用；
步骤2/7 点击查看大图
锅内坐水煮开，滚水中加入精盐、滴几滴植物油，将藕片放入锅中氽烫10秒钟，快速捞出浸入凉水冷却；
步骤3/7 点击查看大图
同样的方法，将荷兰豆氽烫至断生，捞出浸入凉水中快速冷却；
步骤4/7 点击查看大图
将浸凉后的藕片及荷兰豆控干水分备用；
步骤5/7 点击查看大图
炒锅烧热，注入适量食用油，下花椒粒中小火煸香，将花椒粒捞出扔掉，转大火下蒜末；
步骤6/7 点击查看大图
锅里加入少许白糖、精盐，蒜末金黄焦香时，将控水后的藕片及荷兰豆倒入锅中急火快炒10秒钟；
最后一步点击查看大图
中途添加小半瓶盖白醋，起锅前撒入青红椒丝兜两下盛盘。

小贴士

1.莲藕，营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。 2.藕中所富含的维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。 3.莲藕能够健脾益胃，产妇多吃莲藕，能清除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌。藕汁有止咳作用，直接饮用带皮莲藕榨出的汁，可治疗严重咳嗽。但是脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者忌食莲藕。大便溏泄者不宜生吃。 4.莲藕是低脂食品，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴，中医认为，生食藕能凉血散瘀，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质。

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发布于 2012-11-08

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