自制红豆沙

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红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。莲子味甘﹑性平；入脾、肾、心经。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效；百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

红豆 250克

、

干百合 10克

、

莲子 10克

、

盐少许

、

冰糖 1块

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将红豆洗净有浸泡2小时，煮的时候既省火，又容易起沙。锅中加入水烧开，水与红豆的比例3:1。把浸泡好的红豆倒入锅内。
步骤2/5 点击查看大图
把洗净的干百合，莲子下锅（开水下锅可以避免原料糊锅）。用勺子把锅内的豆子搅拌一下，防止粘锅。开锅后，小火煮10分钟。
步骤3/5 点击查看大图
关火焖30分钟，让锅中剩余的热量把红豆焖熟，这样煮的时候更省火。焖30分钟后，豆子和莲子，百合都熟了。
步骤4/5 点击查看大图
再开火，小火煮30分钟，边煮边搅拌。这样可以很快的出现豆沙了。
最后一步点击查看大图
加入冰糖，慢慢搅拌至冰糖溶化。冰糖彻底溶化，稍微加一点盐进去。盐为百味之母，加点盐甜味才可以更甜。

小贴士

1. 红豆洗净在清水中浸泡2小时，煮的时候既省火，又容易起沙。 2. 红豆和水的比例是1:3，这样做出来的红豆沙粘稠程度比较合适。 3. 把水烧开后再下入原料，开水下锅可以避免原料糊锅。 4. 小火煮10分钟关火，焖30分钟，让锅中剩余的热量把红豆焖熟，这样煮的时候更省火。 5. 焖30分钟后，再煮30分钟，边煮边搅拌，一是可以避免糊锅，二是很容易就可以出沙了。 6. 把红豆沙煮好后，放入一点点盐，盐为百味之母，才可以使红豆沙更甜。

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发布于 2012-10-31

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