粗粮之麦片面包
平时多吃些粗粮可以使肠胃更健康,提高免疫力。古语说:“五谷为养”,意思是粗细粮均有丰富的营养,搭配吃对健康极为有利,燕麦加入全麦面包中,营养更全面!我家也经常“喝五谷杂粮”,九阳豆浆机在厨房里是高效率的角色,从超市里买来各种各样的诸如黑豆、小黄米、薏米、西米等粗粮,打成五谷豆浆,非常香浓可口,既美味又减肥! 为什么要减肥呢?一为健康,二为身材,风铃当妈妈之后,体重一直居高不下,心里那个急呀!不敢吃减肥药,寻求各种秘方,最后得出结论:运动+节食!这是唯一健康又能持久的方法,生命在于运动,经常看见许多老人晨练,那么从年轻时就坚持运动不是更好吗?心意已定,便开始了我的运动方式——跳绳,外加控制晚餐的摄入量,八点之后绝不吃任何食物,到现在已经坚持四年了,也颇有成效,我想我会坚持下去,从一而终呗!
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步骤1/13
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将材料A全部混合,搅拌成团即可,盖上保鲜膜,进行基本发酵约2小时
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步骤2/13
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发酵好的面团与材料B全部混合,揉成稍具光滑状的面团
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步骤3/13
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加入黄油,
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步骤4/13
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继续搅拌,出膜
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步骤5/13
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将面团装入袋中,进行第二次发酵至两倍大
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步骤6/13
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分割成5等份,滚圆后盖上保鲜膜,松弛约10分钟
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步骤7/13
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整形成长约15CM的橄榄形,
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步骤8/13
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表面均匀地刷上蛋白
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步骤9/13
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,再将整面裹即食燕麦片,
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步骤10/13
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进行最后发酵
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步骤11/13
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将剪刀倾斜45度在面团表面剪3个刀口,
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步骤12/13
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再继续发酵10分钟
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最后一步
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烤箱预热170度,烤约25分钟左右
烘烤过程中加盖锡纸,防止燕麦片烤得过硬
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-10-06
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