金枪鱼蔬菜沙拉
对于天生喜欢吃肉肉,又想减肥的人来说,金枪鱼是首选。金枪鱼的营养非常高,它只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染。金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给。金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,非常有利于减肥。我喜欢拿金枪鱼来做沙拉再好不过了。
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步骤1/6
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准备好要用的食材。
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步骤2/6
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圆白菜取下叶子洗净,焯下水沥干备用。
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步骤3/6
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小玉米取出沥干水分。
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步骤4/6
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金枪鱼取出鱼肉控干水油。
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步骤5/6
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沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合。
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最后一步
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放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。
1.圆白菜焯一下水即可,不要过度水煮。
2.圆白菜可以用圆生菜替代,生菜不用焯水。
3.沙拉食用之前在加入调料,随吃随加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-09-28
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