手撕豆角炒肉末

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我们通常所说豆角，指长豆角，又名豇豆，是夏天盛产的蔬菜（不过现在一年四季都有了），含有各种维生素和矿物质等。在选购豆角时，一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳，而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。　　豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静.调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。但因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等。重者可有呕血、四肢麻木等症状。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。所以预防豆角中毒的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后，再食用。豆角因为肉质紧密，烹调时通常不易入味。可以把豆角焯熟后用手从中间一撕两半，这样在炒的时候就会非常入味了。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 掌勺(高级)

豆角 300g

、

肉糜 200g

、

老抽 1茶匙

、

盐 1/2茶匙

、

葱姜几片

、

花生油 2汤匙

、

黑胡椒粉 1/2茶匙

、

生抽 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
肉糜加老抽1茶匙（5ml），生抽1汤匙（15ml），黑胡椒粉1/2茶匙（2g）腌制20分钟待用。（腌制肉糜时注意，加入调料后要用筷子乱拌，不可如做馅料时顺一个方向搅拌上劲。那样炒出的肉糜就成了肉球，不散了。）
步骤2/6 点击查看大图
豆角洗净不切，整根下热水里焯熟。（水开后焯5分钟以上，可尝一下，彻底没有生味即可）
步骤3/6 点击查看大图
捞出后立刻浸泡凉水。
步骤4/6 点击查看大图
控干水份后，用手把豆角从中间撕成两半，切成约十几厘米的段。
步骤5/6 点击查看大图
锅里热油，下葱姜爆香，入腌制好的肉糜，立刻划散，不停的翻炒均匀。
最后一步点击查看大图
入豆角，翻炒2分钟。调入盐，出锅即可。