蘑菇炒莴苣

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30-45分钟 | 切墩(初级)

蘑菇适量

、

莴苣适量

、

盐适量

、

水淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/5
步骤2/5 点击查看大图
莴苣刨皮洗净切片，蘑菇洗净切片。(只有用了一小段)
步骤3/5 点击查看大图
热锅热油煸炒蘑菇
步骤4/5 点击查看大图
倒入莴苣煸炒加盐稍炒
最后一步点击查看大图
倒入水淀粉芶芡，(因为蘑菇容易出水芶芡下可以收汁)

小贴士

1.莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。 2.莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。 3.莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。 4.莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但不可过多吃.

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发布于 2012-06-29

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