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宝宝辅食：南瓜萝卜焖饭

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有潜力的碧根果

前几天买的书，今天到了，马上开看。 果然“”山野逸趣跃然纸上，质朴风味别具禅意“，非常喜欢~ 看到这个封面当下就毫不犹豫下单了，帅呀，太迷人了~ 内容是一年十二月的饭食，写土地、写四季食材，写信手拈来各种菜的做法，也写人生观。平实，读着很舒服，我才刚开始看，就有点动容。 好了，重新回到今天的食谱，选了相对应季的一些食材，南瓜、萝卜等。 南瓜富含维生素A，有益于呼吸道粘膜健康，增强防御力；萝卜和洋葱的挥发油成分有助于通鼻窍，缓解鼻塞症状。 做法超级简单，10分钟以内就能做好，关键是口感出乎意料的好吃，南瓜又粉又甜，萝卜炖完后甜甜的，还剩一点爽脆的口感。 算是最家常的一道餐点了，但口感层次丰富，爽口好吃，极其推荐~ 适合宝宝年龄：12个月以上 难度：易 时间：10分钟 工具：煮锅/汤锅、碗等 小芽营养问答 白萝卜的营养价值： 白萝卜含丰富矿物质和维生素C，有助于增强机体的免疫功能； 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化； 萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。 还有最后要强调下：宝宝不可一次吃太多白萝卜哈。
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
南瓜 40g左右
、
白萝卜 40g左右
、
洋葱 15g
、
米饭 1小碗
、
青菜/菠菜 1-2根
、
植物油 少许
烹饪步骤
小贴士

Hi，你好！ 我是营养师和健康管理师窝小芽 用五年时间走遍世界各地 学习、研究、甄选和实践健康零添加营养食物 只为解决6个月-6岁宝宝吃什么、怎么吃的问题。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-11

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