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飞鱼籽肠口袋饼的做法

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飞鱼籽肠口袋饼

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超快手超营养的早餐，给你能量满满一整天。

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10分左右 | 切墩(初级)

新良蒸制用小麦粉 200克

、

盐少许

、

食用油少许

、

小西红柿适量

、

水 140克

、

珍妮珍馐飞鱼籽肠 4根

、

生菜半棵

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
把面粉、盐和水混合，揉成光滑的面团，盖保鲜膜醒15分钟。可以提前一个晚上和好，放保鲜袋密封放入冰箱冷藏，第二天早晨起来直接操作，省时省事。
步骤2/9 点击查看大图
把面团擀成长方形，从中间切开，分成大小相近的两块。我面片上粘了一些做面包的黑米粉，我没有可以擦去。
步骤3/9 点击查看大图
每一块面片中间刷少许食用油，面片边缘不要刷，食用油不可刷多，否则容易流到面片边缘哦。
步骤4/9 点击查看大图
相对较长的两个面片边缘用手指蘸少许水抹上。
步骤5/9 点击查看大图
把面片从中间折起来，边缘捏紧成口袋的形状。
步骤6/9 点击查看大图
不粘锅里放少许食用油，把口袋饼煎至两面金黄即可。
步骤7/9 点击查看大图
珍妮珍馐飞鱼籽肠煎至金黄，切片和少许生菜叶塞入口袋饼。
步骤8/9 点击查看大图
鱼籽营养丰富，含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂，小侄女非常喜欢这款飞鱼籽肠，她竟然吃了两个口袋饼，喝了一杯奶，比我吃的都多。
最后一步点击查看大图
我也超爱这款早餐，低脂健康又营养。

小贴士

根据自家面粉吸水性，酌情增减水分。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-11

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