轻食料理-椰香鸡腿肉南瓜玉米沙拉
健身餐≠水煮菜! 健身餐≠水煮菜! 健身餐≠水煮菜! 简单几步做出不一样的轻食料理沙拉 让单一乏味的食物在手中跳跃起来
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步骤1/20
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所需食材:整鸡腿一个,速食玉米粒70克,南瓜60克,西兰花一小朵,圆生菜,火龙果,草莓,综合调味料,蛋清30克,椰子油25可
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鸡腿去皮去骨,倒入蛋清
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步骤3/20
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给鸡腿肉按摩后,放入综合调味料
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抓匀后剪成小块,腌制15分钟
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步骤5/20
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南瓜去皮切块煮熟,西兰花切块焯水
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步骤6/20
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煮熟后将西兰花和南瓜捞出备用,圆生菜洗净切块备用
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步骤7/20
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平底锅放入25克椰子油,待融化后放入鸡腿肉
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步骤8/20
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中小火煎至两面变色成熟后即可
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步骤9/20
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沙拉碗中依次放入鸡腿肉、西兰花、南瓜块
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步骤10/20
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放入玉米粒、圆生菜
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步骤11/20
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最后再次放入综合调料(没有可用千里香,黑胡椒,海盐,香菜籽,洋葱,代替)
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步骤12/20
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摆上草莓,火龙果即可
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步骤13/20
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完成品
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步骤14/20
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完成品
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步骤15/20
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步骤16/20
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完成品
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步骤17/20
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搭配牛奶和欧包,美好的一天开始
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步骤18/20
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完成品
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步骤19/20
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完成品
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最后一步
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完成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-12-07
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