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破解模特圈最流行的减肥餐，藜麦沙拉便当

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最近看维密大秀，真是美哭了，那气场，够足，果真瘦才是一切的基础！有没有被激励的小可爱，我们一起减肥吧，先给大家安利一道最近比较流行的减肥便当吧~

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

藜麦 200g

、

紫甘蓝 150g

、

羽衣甘蓝 100g

、

彩椒 100g

、

黄瓜 1根

、

蓝莓一小把

、

盐 1小勺

、

黑胡椒粒 1勺

、

孜然 1勺

、

小葱两根

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
先看一下所需要的材料
步骤2/18 点击查看大图
首先把藜麦浸泡十分钟
步骤3/18 点击查看大图
彩椒切条
步骤4/18 点击查看大图
黄瓜去瓤后切块
步骤5/18 点击查看大图
胡萝卜切丝
步骤6/18 点击查看大图
泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开
步骤7/18 点击查看大图
直至肉眼看不出水分
步骤8/18 点击查看大图
炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香
步骤9/18 点击查看大图
放入胡萝卜丝
步骤10/18 点击查看大图
彩椒条
步骤11/18 点击查看大图
煮好的藜麦
步骤12/18 点击查看大图
炒干水分后撒入盐和胡椒粉
步骤13/18 点击查看大图
放入黄瓜和香菜后出锅
步骤14/18 点击查看大图
接下来做沙拉，紫甘蓝切小块
步骤15/18 点击查看大图
羽衣甘蓝撕小块
步骤16/18 点击查看大图
挤些柠檬汁按摩入味
步骤17/18 点击查看大图
倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀
最后一步点击查看大图
这就好了~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-06

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