健康轻食
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从周一开始 每天都为自己准备轻食午餐 基本以水煮或者简单煎为主 调料主要有海盐 胡椒粉 芥末等 并且都是在烹饪之后撒调料 最大程度的保持食材的口感并且低卡健康 合理膳食搭配 不需要饿肚子也可以健康的瘦 适合当代工作压力大的小伙伴们～
食材清单
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食材：水果 蔬菜 虾等
、
调料：海盐 黑胡椒 芥末
烹饪步骤
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步骤1/4
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轻食主要以新鲜水果蔬菜为主
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步骤2/4
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基本烹饪方法都是水煮或者简单煎
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步骤3/4
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水果选用时令水果 小食盒可以适量补充蛋白质和碳水化合物 鸡蛋 鹌鹑蛋 意粉都是很好的选择
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最后一步
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在烹饪过程中尽量不要加调料 而在烹饪之后撒调料 这样既保存了食物的营养 实用又不易发胖
小贴士
轻食没有严格的界定 大家可以随心搭配 但是注意营养均衡 不用一味追求素菜和水果 适当的肉类 海鲜和碳水化合物 对我们的身体健康很有好处 减少盐和油的摄入量 更适合当今社会中的上班族 总之 健康生活快乐工作 希望每天打开餐盒的你都有一个好心情～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-12-01
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