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柠檬香煎鳕鱼的做法

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柠檬香煎鳕鱼

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼 100克

、

小青瓜一条

、

柠檬一个

、

小番茄 4个

、

黑椒酱一包

、

盐适量

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
首先准备好食材
步骤2/11 点击查看大图
将鳕鱼片提前拿出来解冻，洗净后用厨房纸吸干水份
步骤3/11 点击查看大图
柠檬对半切开，一半榨汁，一半切这个形状
步骤4/11 点击查看大图
切成3段，放入适量的盐、柠檬汁腌制10分钟
步骤5/11 点击查看大图
小番茄洗净切半
步骤6/11 点击查看大图
小青瓜洗净切成小条
步骤7/11 点击查看大图
平底锅热锅后，倒入油，油热后放入腌制好的鳕鱼
步骤8/11 点击查看大图
小火煎至两面金黄，一面各煎30秒
步骤9/11 点击查看大图
加入适量的黑胡椒粉，继续小火煎1分钟
步骤10/11 点击查看大图
小番茄小火煎30秒
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将切好的青瓜条摆在盘子中间，摆上煎好的鳕鱼片、小番茄、柠檬。最后淋上黑椒酱

小贴士

菜谱是1人份量的。适合减肥健身的盆

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-30

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