金枪鱼三明治
金枪鱼三明治非常适合当做早餐来食用。 金枪鱼三明治属于美国菜,做起来简单快捷,口感鲜美,营养丰富。细腻柔和,还有淡淡的奶香味。 1、鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品; 2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素; 3、金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。 食用功效: 1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品。 2、能够保护肝脏,强化肝脏功能。 3、防止动脉硬化。 4、有效降低胆固醇含量。 5、能够激活脑细胞,促进大脑内部,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症。 6、能够有效的预防缺铁性贫血。 7、提供人体所必需的氨基酸。 8、有助于人体的新陈代谢,金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的最佳营养品。 9、保持人体正常水分标准。 10、是绿色蔬菜的最佳伴侣。
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步骤1/13
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准备好所需食材;
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西红柿洗净切片;
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步骤3/13
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酸黄瓜切片;
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步骤4/13
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洋葱切成圈;
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步骤5/13
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吐司去掉四边;
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步骤6/13
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从罐头里取出适量金枪鱼块和沙拉酱拌匀后,铺在一层吐司面包上;
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步骤7/13
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然后铺上一层酸黄瓜片;
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步骤8/13
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再铺上一层洋葱圈;
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步骤9/13
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加盖一片吐司面包后,再放上一片生菜叶;
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步骤10/13
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接着铺上一片奶酪芝士;
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步骤11/13
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再铺上两片西红柿;
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步骤12/13
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最后加盖上一片吐司面包即可。
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最后一步
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沿对角线切成两个三角形三明治。
禁忌⚠️
怀孕期间最好少吃金枪鱼,美国的科学家向人们表明,孕妇最好控制一下金枪鱼的食入量,因为它们会对胎儿的大脑发育造成损害。虽然金枪鱼营养丰富,但科学家们发现,有些金枪鱼的体内含有汞金属。当它们超过安全食用量时,就会对胎儿的大脑发育造成损害。美国每年大约有6万新生儿出生后认知能力发生了障碍,究其原因是他们的母亲在怀孕时摄入过多含汞的金枪鱼。因此,专家们希望美国食品和药物管理局,能尽快地制定一下金枪鱼安全食用量标准,并建议孕妇及打算怀孕的女性,最好不要食用金枪鱼。一定要吃,每周的摄入量不要超过1-2罐。 而起6岁以下的孩子应挑选个头比较小的鱼食用,避免食用鲨鱼、鲶鱼、金枪鱼、旗鱼等体型较大的鱼,因为体型较大的鱼体内的汞含量要比体型小的鱼高得多,而汞超标会直接影响儿童神经和大脑的发育。
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发布于 2018-11-29
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