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小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼的做法

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小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼

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藜麦，属于易熟易消化食品，高蛋白，高纤维，维生素E极为丰富，绝对健康低脂食物。红薯，能有效的阻止糖类变为脂肪，增强肠道蠕动，有利于减肥。二者完美搭配，特别适合减脂口欲爆发期，无油少糖无面粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2块，也不担心发胖。而且口感超棒，做主食做零食都可以。－麦子厨房

食材清单加入采购清单

材料：（份量:8块 | 小红锅平烤盘 | 时间:8分钟）

、

红薯 180g

、

三色藜麦（煮熟） 40g（煮之前重量）

、

白芝麻（黑芝麻） 40g

、

白砂糖 15g

、

牛奶（根据干湿度调整，可不加） 10ml

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
烤肉机预热完成后，放入红薯烘烤10分钟烤熟（不建议蒸煮，会有大量水分）。
步骤2/9 点击查看大图
小红锅预热完成后，铺入烘焙纸，将白芝麻烤熟（烤熟的芝麻会很香，增加口感）。
步骤3/9 点击查看大图
烤熟的红薯倒入调理盆中，捣成泥。
步骤4/9 点击查看大图
加入白芝麻、白砂糖和藜麦。
步骤5/9 点击查看大图
搅拌均匀成团。
步骤6/9 点击查看大图
捏成团并压成饼。
步骤7/9 点击查看大图
小红给预热完成后，放入小红锅中烘烤８分钟。
步骤8/9 点击查看大图
取出置于晾架。
最后一步点击查看大图
香气十足，口感惊艳；轻食低脂！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-27

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