轻食沙拉
连续饱食会给人们的健康带来害处,首先是伤肠胃,还会导致肥胖加速衰老,甚至会造成三高危害身体健康,轻食和普通的节食不同之处在于,轻食是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和一定热量的前提下,人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦,又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。
25克
50克
69克
638
千卡
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步骤1/4
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这是我今天准备的食材,可以根据自己的口味添加或者减少.
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步骤2/4
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把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟,放凉备用.
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步骤3/4
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把其余的食材全都切好,形状根据自己喜好来切就行,我借助了模具.
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最后一步
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最后把所有的食材装盘,挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱就好了,为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱,毕竟这个东西热量还是很高的.
我准备的这些蔬菜是因为家里正好都有,可以根据自己的口味来调整,比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是虾仁和鱿鱼圈不放也不会影响口感.
我个人是比较喜欢甜味沙拉酱的味道,如果确实觉得沙拉酱热量高了不想用,那就用油醋汁拌,味道也非常清爽.下面是油醋汁配方:
橄榄油1勺、柠檬汁(或苹果醋)1勺、蜂蜜1勺、生抽1小勺、香油几滴就行,再加少许黑胡椒粉和食盐,调匀就可以了.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-11-25
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