燕麦蛋白棒的做法

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燕麦蛋白棒

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燕麦要过期了！蛋白粉太香太甜老美真的重口味啊下次我要认真选不能瞎买了！

食材清单加入采购清单

30–60分钟 | 切墩(初级)

即食燕麦 100克

、

蛋清半个

、

乳清蛋白粉 30克

、

蓝莓干 15克

、

甜杏仁(炒熟) 30克

、

牛奶 130克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
杏仁捣碎一些，和燕麦拌匀，烤箱150℃烤5分钟，这样吃起来口感更脆(我用九寸披萨盘)
步骤2/4 点击查看大图
在大一点的容器里加入称好的蛋白粉，蓝莓干和烤箱拿出来的燕麦混合物，加入130g牛奶和半个鸡蛋的蛋清，努力拌匀。我的蛋白粉是香草味的，同时有甜味剂，如果你的蛋白粉没有味道，也对减肥没有特别的需求，可以加10g蜂蜜来代替蛋清
步骤3/4 点击查看大图
在披萨盘里铺油纸或者锡纸替代(可以趁热撕掉，但是不推荐，残留风险比较高)把搅拌好的混合物在上面铺开戴好薄膜手套压瓷实烤箱180℃中层烤30分钟，快到时间的时候可以看情况往上层挪动一下确保美丽的上色
最后一步点击查看大图
到时间拿出来撕掉你铺的任何纸，放凉切块。特别在意热量的可以参考这个图，右下角两个就是大家一般会参考的热量，具体百克的蛋白质膳食纤维和碳水化合物我……实在懒得算了…

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

烤箱要预热烤的过程中要观察，毕竟天下没有完全相同的两个烤箱…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-24

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