虾仁鲜蔬土豆饼
今天做的这个土豆饼包含了各种蔬菜,可以很好的补充人体需要的纤维素、维生素以及钙、铁、磷、钾等微量元素,营养均衡.
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步骤1/8
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准备一下食材,喜欢吃的多放一点,不喜欢吃的就少放一点,虾仁也可以用火腿丁代替,面粉和调味品没有拍照.
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步骤2/8
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土豆去皮切块,上锅蒸熟,大约开锅以后一刻钟就好了,或者用小奶锅放上半碗水煮熟也行,最多十分钟就熟透了.
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步骤3/8
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蒸土豆的时间我们把其他食材处理一下,西兰花、胡萝卜、圆葱、虾仁都切成碎丁.
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步骤4/8
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蒸熟的土豆用勺子碾成泥,稍稍放凉,打入一枚生鸡蛋,放一勺食盐、一小勺黑胡椒粉、适量面粉,用筷子搅拌均匀(也可以滴入几滴生抽,也可以不放,因为放上生抽土豆饼容易糊)
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步骤5/8
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把切好的蔬菜丁、玉米粒、虾仁等一起放进刚才搅拌的土豆面糊里,拌匀,(在搅拌的过程中,如果发现这个糊有点稀,那就再往里面加一点面粉,搅拌成比较干的蔬菜糊,能够把所有的原料都粘合在一块,不会散开就好,这个面糊的软硬自己掌握,不可以太稀,小饼煎的时候会散,面粉放太多面团太硬,口感就不好了,所以要少量多次往里加面粉)
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步骤6/8
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我们把两个手上都沾上面粉,(会有点粘手)然后挖一勺拌好的蔬菜糊放手心里团一下,做成这种大小均匀的团子.
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步骤7/8
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平底锅倒花生油,先不用烧热,把土豆团子放进去用手或者是勺子压成小饼,然后再开火,锅里油热以后,会听到滋滋滋的响声,这时候转为小火,先不要急于反面,等小饼定型后再反过来煎另一面.
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最后一步
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煎至两面金黄就可以出锅了,可以搭配番茄沙司,不可否认土豆和番茄真的是绝配!
蔬菜可以随意搭配,比如青椒丁、豌豆粒、油菜碎,香菇丁都可以,不喜欢吃虾仁的可以放火腿丁.
如果觉得这样做成小饼太麻烦,也可以把整碗蔬菜糊分两次倒进平底锅,煎一整张大的饼,煎好以后切成三角小块也可以,反正形状又不会影响口感^ _ ^
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-11-23
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