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箪食：低脂减肥早餐

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不会做菜的丸子

很多减肥人士、上班族为了减肥和节省时间都不吃早饭，这是一个特别不好的行为，研究发现长期不顾早饭的人寿命比正常人少很多，身体状况也不好呢。其实只要三分钟就可以早餐问题哦，比外面买的健康，还有助于减肥呢。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
纯燕麦片 三勺
、
脱脂奶粉 三勺
、
蜂蜜 一勺
、
鸡蛋 一个
烹饪步骤
小贴士

1、用的是纯燕麦片和脱脂乳粉，脂肪含量少，味道比较淡，可以加一点蜂蜜口感会好一些。 2、燕麦片和牛奶是同比例加入的，大家可以根据自己的食量自己配比，注意冲泡的时候一定要盖上焖一会，因为燕麦片比较干硬，立即吃的话口感不好，焖一会会软糯许多，跟粥一样。 3、煎蛋可用水煮蛋代替，可以配合水果、全麦面包等粗杂粮一起吃。因为是低脂减肥餐，所以配料尽量简单清淡一点啦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-23

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