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淮山芡实黄豆猪脚汤➕葱香玉菇牛柳➕红薯黎麦饭

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椛吃

立冬啦，天气日渐寒冷。 掐指一算，又到了女孩子们手脚冰凉的季节了。即使不停的喝热水，穿再多条秋裤，大衣裹得再紧，依然觉得很冷很冷。我也是众多怕冷女孩中的一个。 不想成为“冷美人”当然就要会调养，不靠暖宝宝，不靠热水袋，只要调整好饮食，多吃一些暖身的食物。跟手脚冰say goodbye。 对于一个上班族想要吃好又滋补也是很难。决定自己制作暖心便当。 首先要选择一个称心的便当。 在那么多的便当盒中，一眼就相中了膳魔师的便当盒，选中了“膳魔师高真空保温便当盒（JBG2000NVY）外观时尚美观，内在材质放心。容量刚刚好：常温菜盒容量400ml，也可以放水果和凉菜。保温饭盒容量750ml 保温汤盒容量300ml。饭盒可以微波，保温功能很好，70度以上保温6小时.可伸缩背带，可以手提也可以肩背方便携带。每天带着便当上班温暖幸福又滋补养身。 冬季饮食要注意的三个原则： 1：多补充热源食物，增加热能的供给，提高身体对低温的耐受力。 2：钙在人体内含量的多少直接影响人体心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也是提高机体御寒性。 3：多吃富含维生素B2，维生素A，维生素C的食物以防口角火，唇炎，冬天嘴唇边上火，对吃货来说最难受了！ 今天的便当食谱：淮山芡实黄豆猪脚汤＋葱香玉菇牛柳＋红薯藜麦饭 黄豆猪蹄汤是一道药膳。做法简单，营养丰富，适合秋冬季滋补，具有通乳、气血双补、补虚养身等多重功效。还是一款养颜靓汤哦！ 葱香玉菇牛柳 牛肉具有补气血 强健体魄 增强体抗力 恢复损伤等功效。蘑菇的营养价值丰富，味道鲜美，与牛肉搭配烹饪时，风味极佳，是很好的美味补给！ 红薯藜麦饭 红薯补虚乏 益气力 健脾胃，具有和胃 暖胃 益肺的功效，搭配营养丰富的三色藜麦，口味与营养都是很棒的哦！
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1小时以上   |   切墩(初级)
淮山芡实黄豆猪脚汤
、
猪脚 1只
、
黄豆 50g
、
淮山 少许
、
芡实 少许
、
莲子 少许
、
玉竹 少许
、
大枣 3-4颗
、
姜 2片
、
葱 1根
、
料酒 10g
、
香葱 1根
、
盐 少许
、
香葱玉菇牛柳
、
牛里脊 200g
、
白玉菇 50g
、
香葱 3-4根
、
叉烧酱 1勺
、
鱼露 1勺
、
淀粉 少许
、
叉烧酱（料汁） 1勺
、
玉米糖浆（料汁） 1勺
、
淀粉（料汁） 1小勺
、
水（料汁） 3勺
、
味极鲜（料汁） 半勺
、
油 适量
、
红薯黎麦饭
、
大米 200g
、
红薯 100g
、
三色黎麦 20g
、
水 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-22

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