烤鱼
金昌鱼肉质鲜美,香而不腥。含有蛋白质及多种营养成分,有益气养血、柔筋利骨等功效。可用于消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸病等;金昌鱼属于高蛋白、低脂肪的鱼类,青少年和儿童多吃金昌鱼有助于生长发育、提高智力。 介绍一道烤鱼做法,喜欢的可以试试噢~
54克
92克
56克
1058
千卡
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步骤1/17
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准备食材,圆葱、青红椒,小西红柿,柠檬,栗子洗净备用。
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步骤2/17
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首先把鱼去内脏去鳃洗净,在背部每隔2cm处划一刀,涂抹适量盐腌制30分钟
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步骤3/17
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把栗子切口备用
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步骤4/17
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烤盘铺一层锡纸,把柠檬汁和烧烤料均匀涂抹在鱼身,放入烤盘
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步骤5/17
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烤箱上下火220预热。把鱼放入烤箱中层,约烤28分钟左右。
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步骤6/17
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中途可用刷子在鱼上刷几次油,中途上色过深加盖下锡纸。
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步骤7/17
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把圆葱切几个圈备用,其余的切成块,豆瓣酱加水调匀
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步骤8/17
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锅中倒油开小火。
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步骤9/17
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油温七成热,放入圆葱炒香
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步骤10/17
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加入调匀的豆瓣酱
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步骤11/17
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翻炒至汤汁浓稠盛入另一个烤盘
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步骤12/17
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把柠檬切片,青红椒切圈
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步骤13/17
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在鱼烤熟后所有蔬菜放入烤盘烤5分钟
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步骤14/17
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把鱼和蔬菜放入刚才放酱的烤盘中,撒适量孜然粉。放入烤箱再烤5分钟
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步骤15/17
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出炉~(吃的时候吧酱粘到鱼上面即可)
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步骤16/17
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开吃吧~
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最后一步
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成品图
1.烤箱不同,温度和烘烤时间根据自己烤箱调节。
2.盐的用量根据自己口味添加。
3.吃的时候把酱翻到鱼身即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-11-17
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