红薯马芬 | 这份减肥早餐,5分钟教你搞定
更多菜谱以及视频可关注我的公众号:小魔女厨房 也可关注微博:马卡龙小魔女 会有不定期地福利放送哦
下载App查看
-
步骤1/15
点击查看大图
先准备一个小碗泡燕麦,把100g的燕麦和50g的牛奶混匀,让燕麦充分吸收牛奶
-
步骤2/15
点击查看大图
把红薯洗净,去皮,然后切成块状,这样比较容易蒸熟
-
步骤3/15
点击查看大图
准备一锅清水,切好的红薯片都放入蒸锅里,大火煮沸,蒸个大概10~15分钟左右,还是老方法,用筷子戳一下,很容易被戳烂就是熟了的
-
步骤4/15
点击查看大图
蒸熟了的红薯,我把它倒进碗里趁热碾碎
-
步骤5/15
点击查看大图
我会用到一个6格的马芬的模具,没有的小伙伴也可以放进烤碗里,然后红薯碾成泥之后,就把它均匀的分在模具里
-
步骤6/15
点击查看大图
用小勺轻轻地给它稍微压平一点,这样的话就比较容易往上面放东西
-
步骤7/15
点击查看大图
接着就把刚刚混合好的燕麦叠加放入
-
步骤8/15
点击查看大图
取一根香蕉,也把它切成小丁
-
步骤9/15
点击查看大图
依次放在燕麦上面,最后再放上一些蓝莓作为点缀,丰富它的口味
-
步骤10/15
点击查看大图
这里的水果你们都可以根据个人口味自行替换,比如草莓啦、蔓越莓啦都是可以滴~
-
步骤11/15
点击查看大图
然后再打两个鸡蛋,用小勺搅成蛋液
-
步骤12/15
点击查看大图
蛋液也均匀的淋在上面,要注意不要太满,烤的时候它是会有稍稍的膨胀的
-
步骤13/15
点击查看大图
装好模具就可以放进烤箱里烤了,烤箱事先预热,然后200度烤20分钟
-
步骤14/15
点击查看大图
刚出炉的燕麦红薯马芬颜色非常好看,香味弥漫着整个厨房
-
最后一步
点击查看大图
吃起来也是香香甜甜的,红薯泥混合着燕麦的谷物香,时不时还能吃到酸甜的蓝莓果粒,这样的健康餐谁不爱呢?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-11-13
红薯马芬的其他做法
红薯马芬的相关分类
红薯马芬的相关推荐
-
食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐
467781人看过 -
减肥就吃低脂低热量饱腹感强的土豆沙拉吧,简单省时,快手早餐
79010人看过 -
胡萝卜蛋烧(减肥早餐)
174216人看过 -
春日减肥好伴侣,低脂健康早餐,每一口都好吃!
23872人看过 -
凉拌腐竹#做道懒人菜,轻松享假期#
20643314人看过 -
低脂低卡减肥餐,菠菜豆腐汤,清淡好喝!
3819135人看过 -
冬日快手暖身早餐 番茄疙瘩汤
10835051人看过 -
学龄儿童营养早餐
138824人看过 -
营养早餐-香煎土豆饼
4920158人看过 -
超级下饭营养丰富宫保鸡丁
378049人看过 -
焗红薯
17130人看过 -
焗红薯
20732人看过