懒人减脂蔬菜汤
减脂不仅不能不吃,还要吃的科学,主食,蔬菜,蛋白质缺一不可。 你要的这道汤里都有,懒人必备。
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步骤1/13
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准备食材,切成你想要的样子就好。我做的是两人份,图中的油麦菜后来没用上。
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步骤2/13
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锅中放入一汤匙橄榄油
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步骤3/13
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放入洋葱炒香
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步骤4/13
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加入切好的西红柿丁
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步骤5/13
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放入一茶匙盐
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步骤6/13
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一汤匙耗油,听说耗油是没有热量的。
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步骤7/13
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放入土豆翻炒一分钟。(我的土豆切的有点大了)
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步骤8/13
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加入一大碗水,放入蟹味菇(不限菇种,家里刚好有,金针菇蘑菇都可以)大火煮开转中火煮三分钟。
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步骤9/13
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加入红萝卜和豆腐。豆腐入锅后不要翻动,轻轻摇晃锅具即可,中火三分钟。
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步骤10/13
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加入西兰花煮一至两分钟即可。
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步骤11/13
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成品图
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步骤12/13
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成品图
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最后一步
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成品图
蔬菜品种不限,想吃什么就放什么
蛋白质豆腐可换成鲜虾
少油低卡,减脂人士可以试试哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-10-27
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