玉米鸡胸汤(减脂健身系列)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
玉米汤制作首先要处理趁着掰玉米的时候,先把鸡胸肉煮熟了待用,然后认真掰玉米粒,可以用手掰,也可以通过刀具切几条,然后纵向掰,也很快手哟
-
步骤2/6
点击查看大图
玉米粒+玉米棒+玉米须统统一股脑的投入锅中,注入水,开火煮熟,收汁,这一汪有玉米清香的汤会留用,会给整个汤带来清爽口感
-
步骤3/6
点击查看大图
炒油面酱,油和面粉的比为1:1,这次我用了2勺油,2勺面粉,中小火炒至糊状即可
-
步骤4/6
点击查看大图
刚煮好的玉米粒(预留少许最后使用)其余的加少量玉米水,用料理机搅打成糊后,倒入刚炒的油面酱内,搅拌均匀,玉米汤的稠稀度,可以靠玉米水或者牛奶来进行调整,少量多次添加即可
-
步骤5/6
点击查看大图
胡萝卜丁、彩椒丁、青豆粒水里焯下沥干待用
-
最后一步
点击查看大图
装盘手撕鸡胸肉,整理齐了,放在最中间,中间可以用葱丝捆扎下,然后慢慢倒入玉米汤,撒上青豆、胡萝卜丁等,搭配上软式面包,开吃吧玉米中大量的粗纤维和丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,鸡胸肉蛋白质含量较高,低热量低碳水,饱腹感强
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-10-24
玉米鸡胸汤的相关分类
玉米鸡胸汤的相关推荐
-
平底锅紫薯饼
226442人看过 -
简易版电饭煲小面包
547370人看过 -
低脂的杂粮蛋炒饭
30935人看过 -
减肥也能吃的云朵面包!像棉花糖一样的细腻绵软,真是简单又好吃
10694135人看过 -
减脂小零食,火遍全网的豆皮泡泡
1864623人看过 -
减脂南瓜饼
5034人看过 -
#女神野餐记# 空气炸锅版吐司披萨
251669人看过 -
黑全麦吐司
40335人看过 -
全黑麦核桃面包,低卡减脂必备
18764人看过 -
减脂低卡小零食-海苔鸡肉卷!#给年味整点鲜的#
85116人看过 -
简易麻薯面包(无黄油版)
17319人看过 -
冰皮月饼(预拌粉版)
1142458人看过