黄鳝饭
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小妞一到周末就要补课,要赶在两节课之间吃东西,又要好吃又要吃好就只能做些简单又能快食的,电饭锅煲黄鳝饭是个不错的选择! 黄鳝在全国分布广泛,生活在水田泥洞里。其肉嫩鲜美,营养丰富,含蛋白质、DHA、卵磷脂、鳝鱼素、维生素A等成分。不仅食味好,而且有补气养血、滋补肝肾等功效,是一种很适合夏秋季节食用的滋补食品。100克黄鳝含蛋白质18.8克,脂肪0.9克,钙38毫克,磷150毫克,铁1.6毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.95毫克,尼克酸3.1毫克。黄鳝中还含有多种人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸,另外,在常见的淡水鱼类中,黄鳝的钙、铁含量居第一位。
营养分析
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18克
83克
49克
645
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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黄鳝洗净外面的粘膜,切断,下生姜蒜头,生抽,料酒,冰糖,盐先腌制15分钟
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步骤2/5
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广式腊肠切片,土豆切丁,洋葱切丁备用
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步骤3/5
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不粘锅放少许油,爆香土豆洋葱,略翻炒后盛出
步骤4/5
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发布于 2018-10-13
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