香蔬鱼肉焖饭 12月+

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菜谱名:香蔬鱼肉米饭参考月龄：12个月以上这道辅食，总结一个字就是“快”，洗一洗，切一切，丢进电饭煲，一键搞定，剩下的时间妈妈们随意安排！除了快，它的味道也非常好，6种食材一锅端，既有蔬菜的清香，又有三文鱼的鲜美，红的绿的黄的，光看颜色就想吃上两大碗，宝宝吃饭又省了大半个小时，心情美到飞起来~ 简单快手又好吃，“偷”一点零星时间，做片刻的自己！

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

番茄 110克

、

香菇 5克

、

三文鱼 20克

、

四季豆 15克

、

玉米粒 20克

、

宝宝粥米 80克

烹饪步骤

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香菇5克番茄110克三文鱼20克四季豆15克玉米粒20克宝宝粥米80克
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番茄顶部划十字，放入开水中浸泡10分钟。»番茄顶部划十字，开水浸泡后，更容易去皮哦~
步骤3/13 点击查看大图
三文鱼切小丁。»三文鱼丁的大小，可以根据宝宝的咀嚼能力来确定。
步骤4/13 点击查看大图
盖上姜片，腌制10分钟。»放上姜片可以去腥，妈妈们也可以用柠檬片代替~
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起锅烧水，至水开，倒入香菇、四季豆，焯水2分钟。»蔬菜焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药。
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焯水后，分别将四季豆斜切薄片；香菇去蒂、剁碎；玉米切碎。»食材处理的细碎程度，妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定。
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番茄去皮、去蒂。»妈妈们想要焖饭更加入味的话，也可以把番茄切小丁哦。
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电饭煲中放入浸泡好的宝宝粥米，倒入160毫升清水。»米的浸泡时间在半小时左右，这样煮出来的米饭更软糯，宝宝更容易消化。
步骤9/13 点击查看大图
再依次倒入玉米碎、香菇碎、四季豆片、三文鱼丁。
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最后放入番茄。
步骤11/13 点击查看大图
盖上盖子，按煮饭键。»电饭煲工作的这段时间妈妈们可以稍微休息一下~
步骤12/13 点击查看大图
香喷喷的米饭出锅啦！
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宝宝早就被焖饭的香味吸引了，酸酸甜甜的，特别开胃，看着宝宝大口大口吃，刚才的疲惫瞬间消失！

小贴士

添加要领： ●对三文鱼过敏的宝宝，妈妈们可以用鲈鱼或者自制香肠来代替，焖饭中的蔬菜也可以根据宝宝的喜好来调配，做出不同的味道。 ●如果妈妈们没有时间做自己的饭，可以同比例增加食材分量，跟宝宝一起吃营养餐。黄妈说：有一份工作，24小时待命，没有假期，没有薪水，一切以"下属"的需求最先满足为主，这便是世界上最辛苦的职业——妈妈。深夜看着宝宝熟睡中肉嘟嘟的小脸，忍不住想要亲一口，轻轻的对他说“妈妈好爱你呀”，但宝宝稍微动一下，立马默念，千万别醒！千万别醒！醒了妈妈就不爱你了~ 当妈确实有操不完的心，但也是痛并快乐着！

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发布于 2018-10-11

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