红枣枸杞豆浆
豆浆性平,味甘,滋阴润燥。对女性来说,更是丰胸美容、防治妇科疾病的纯天然食品,对改善女性的健康有很重要的作用。此外,多饮豆浆可以预防老年痴呆症的发生,可防治缺铁性贫血。具有保护血管、降血糖、调节内分泌的功效。 1、保护血管 多喝豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻血管负担,保护血管。 2、降血糖 豆浆具有降血糖作用,是糖尿病患者极其宝贵的食物。 3、调节内分泌 鲜豆浆除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,是一味天然的雌激素补充剂。同时,豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素-黄豆苷原,可调节女性内分泌系统的功能。 4、预防脑中风 豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的预防脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
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步骤1/4
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黄豆红枣洗净,用冷水浸泡过夜。
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步骤2/4
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泡过夜的黄豆红枣再重洗干净,将红枣去核掰碎,再将黄豆红枣倒进豆浆机杯中。
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步骤3/4
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然后倒入清水,按豆浆机的五谷或温豆的功能,把豆浆煮熟即可。
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最后一步
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将豆浆过滤凉至温热后加蜂蜜调味拌匀。
1、食材没有具体的规定,可以随意的变换添加。
2、豆浆中加蜂蜜调味是为了,增加豆浆的口感和甜味,使得味道更香甜,口感更充足。
3、想要健康无糖的豆浆,打好后不用过滤,不加糖不加任何调料,放凉后连同豆渣一起喝掉。【豆渣中的营养和蛋白质特别高,味道接受不了,就不要轻易尝试了】
豆浆应该加什么调味比较健康呢?
1、白砂糖
白砂糖的主要成分是蔗糖,口味比较偏甜,如果量没有控制好的话,对牙齿和身体都不利,尤其对皮肤有严重的影响。人体摄入过多的糖分,会导致皮肤暗黄加快衰老。【听说不含糖的豆浆更美容更健康哦!毕竟女孩子摄入过多的糖分,会对皮肤有比较严重的影响。】
2、红糖
红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,不易被人体吸收。而且红糖和豆浆两者相中,会破坏豆浆中的营养物质。
3、葡萄糖、蜂蜜
添加葡萄糖或者蜂蜜是比较健康的,因为葡萄糖经过肠胃不用分解消化,会很快的被人体所吸收,相同来说是比较适合儿童或者是体弱者的人群。而蜂蜜中大部分是,葡萄糖和果糖的混合物,也是比较好的选择。
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发布于 2018-10-08
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