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减脂鸡胸肉三明治的做法

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减脂鸡胸肉三明治

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食材清单加入采购清单

鸡胸肉一块

、

酱油

、

黑胡椒粉

、

面包两片

、

番茄一棵

、

火腿肉适量

、

鸡蛋一颗

、

白菜适量

、

黄瓜适量

、

玉米适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
因为昨晚饺子包了一些其他馅所以多出一些我们也不能浪费哦具体可以看上一个菜谱其实就是减肥搅碎家调料留一些白菜之后用
步骤2/6 点击查看大图
把鸡蛋火腿还有之前碎好的鸡胸肉摊成肉饼煎至定型翻面煎熟
步骤3/6 点击查看大图
今天没有拍照之前都是用生菜随便配图吧～提前剥好玉米下锅水煮一会今天用了白菜和黄瓜所以一起切了黄瓜也过了下水
步骤4/6 点击查看大图
把西红柿切薄片煮好的白菜玉米黄瓜加入沙拉酱伴匀我也没拍照～
步骤5/6 点击查看大图
然后在面包片上放上火腿加一层玉米沙拉加上煎蛋再加上煎好的鸡胸肉再加一次沙拉再铺上番茄最好再盖上一片面包～
最后一步点击查看大图
用保鲜膜裹起来然后压一下在中间切开就可以啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-08

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