莲藕焖鸡腿
秋季养生多吃“三白”指的的是什么？即是莲藕、杏仁、百合。莲藕，清心安神，去秋燥，“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，秋令时节，鲜藕应市。此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的“开胃清热、益血益气的功效，增强人体免疫力。
26克
21克
32克
438
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/11
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准备食材
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步骤2/11
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鸡腿洗净剁成小块，葱切小段、姜去皮切片、蒜瓣去皮轻拍
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步骤3/11
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起锅加入金龙鱼外婆乡小榨菜籽油烧热 金龙鱼外婆乡小榨菜籽油，精选本土地道原料，成就地道菜籽油香味，烹饪家常好味道就选金龙鱼外婆乡小榨菜籽油，无论煎炒煮炸皆宜。原料采用非转基因菜籽，精选油纸原料，而且菜籽油的胆固醇很少，可以放心大胆的食用，老少皆宜，一滴好油给家人一生健康。
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步骤4/11
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起锅热油，下入鸡腿翻炒至变色
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步骤5/11
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加入葱姜蒜炒出香味
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步骤6/11
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加入酱油老抽翻炒上色
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步骤7/11
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倒入适量清水煮开后转小火将鸡腿先炖着
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步骤8/11
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这时候去处理莲藕，去皮切成滚刀块
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步骤9/11
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直接开盖扔进去，再次煮开后转小火将所有食材炖至软烂适宜
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步骤10/11
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最后加少许盐调味转大火收汁即可。
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最后一步
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成品
莲藕放之前在去皮切块1是可以防止氧化变黑，2是食材切好直接下锅可以减少营养的损失
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-09-29
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