美容瘦身届的超级网红,别说你还没吃过奇亚籽!
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9克
12克
45克
301
千卡
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步骤1/9
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先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中,再加入一小勺的蜂蜜进行调味
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步骤2/9
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我这里是做了三个口味,这个是原味的,喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉,大概2g
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步骤3/9
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巧克力味的加入3g的可可粉,看你喜欢,按需求去加,其他的材料也可按比例进行调整
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步骤4/9
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倒入80g的牛奶,充分没过奇亚籽和谷物,搅拌均匀就可以,不用放太多,容易变得稀烂,粘稠低脂牛奶,脱脂牛奶甚至清水都可以,每个人需求不一样嘛
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步骤5/9
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搅拌好了之后,可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上,如果当下就要吃的话,可以静置1~2个小时,等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收,就差不多可以
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步骤6/9
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静置好的状态是没有水分的,这样的吃起来口感会更好,比较Q弹,有嚼劲
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步骤7/9
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然后倒入一层酸奶,我是又撒上了一层奥利奥碎,高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下,这里可随意发挥,甚至你想撒点瓜子仁都行
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步骤8/9
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或者你是水果控,加一堆水果塔都行,各样都来一点,洗一洗切成小块,比较方便食用,重要的是也比较好看
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最后一步
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发布于 2018-09-10
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