食朴 | 超美味快手早餐，给你一个叫醒自己的理由

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早餐，对于上班族来说是个又爱又恨的主题。每次看到ins博主po的美味健康的低卡早餐，都暗暗下决心一定要为自己烹制一顿。但一旦付诸于行动，就会发现实现起来很有难度。两全其美的方法就是——学会能够分分钟搞定的初秋快手早餐！当然啦，前提就是家里冰箱有存货，昨天刚做了新鲜软式面包，贝果，亦或英式松饼？！秋日的食材，关键词除了“营养”“美味”之外还应多多注意“清润”。试想下，一片烤得香酥十足的面包，配上晃一下盘子都会“DUANG DUANG”晃动的班尼迪克蛋Eggs Benedict，再来上点儿鲜嫩欲滴的当季蔬菜，烟熏三文鱼，煎得香香的培根，配上特制荷兰式酱汁（hollandaise sauce）；想要更滋润，配上芒果酸奶Smoothies，OMG 我得起身了，动手做早餐，享受只属于我的清晨好时光~！

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

欧式面包 1个

、

鸡蛋 3只

、

时令彩蔬 1盘

、

黄油 100克

、

酸奶 1杯

、

芒果适量

、

柠檬 1/3

、

盐适量

、

黑椒粉适量

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
选一款你喜欢的欧式面包蔓越莓芝士软欧包，亚麻籽，葡萄干红枣等为基础的软式欧包，都是不错的选择，好吃滋补
步骤2/11 点击查看大图
面包的质地略微柔软，表皮有韧性，都是美式三明治，开放三明治的好'基'友（笑）！
步骤3/11 点击查看大图
来一个水波蛋 Poached Egg①沸水中加入白醋，搅拌出漩涡后倒入整颗全蛋，让蛋卷入漩涡中②转慢火，轻柔地用长勺把蛋白包住蛋黄，约90秒待蛋白全熟后捞起放入常温水中降温
步骤4/11 点击查看大图
炒一盘时令彩蔬将芦笋去皮切段，橄榄油热锅
步骤5/11 点击查看大图
把芦笋、圣女果、口蘑炒香，加少许黑椒和海盐调味
步骤6/11 点击查看大图
班尼迪克蛋 Eggs Benedict将水波蛋放在烤好的面包片上
步骤7/11 点击查看大图
荷兰酱汁：调一份荷兰酱汁 Hollandaise sauce① 将黄油放入锅内融化，小火慢慢煮沸，撇去表面的浮上来的白色泡沫；沸腾2分钟后关火自然沉淀，仅用取上面金黄色的液体使用② 在炉灶上用一个小一点的锅烧少量水，沸腾之后转小火让水保持慢沸③ 将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，只取蛋黄放入耐热容器内，再将1/3个柠檬的汁挤进去。然后放在步骤②的小锅上用蒸汽加热，同时用打蛋器快速的打，直至变粘稠，拿下来停止加热浇上荷兰酱汁，班尼迪克蛋就完成啦④ 将澄清过的温热的黄油，一点点的加入步骤③ 打好的蛋黄中，同时用打蛋器快速搅拌，然后再加入盐，黑胡椒粒调味。觉得不够酸也可以再加入微量柠檬汁，即可* 荷兰酱汁不能放太久，会变得浓稠，建议随做随吃
步骤8/11 点击查看大图
芒果酸奶思慕雪
步骤9/11 点击查看大图
在KitchenAid破壁料理机内倒入浓稠的原味酸奶、蜂蜜、芒果，选择'奶昔'功能键，按开始搅拌2~3分钟后，倒入杯中
步骤10/11 点击查看大图
加入芒果粒装饰即可
最后一步点击查看大图
不辜负每天清晨的早餐，才是对生活最初始的热爱。